经颅磁什么什么用_冬季失眠多吃这5种食物助眠

显示全部楼层 · 2023-1-9 15:31:05

　　冬天如果室内有暖气，晚饭后容易犯困，但该睡觉了，久久不能入睡。此外，冬季干燥多风，人容易肝火旺盛，脏腑阴阳失调也会加重失眠。许多人在失眠时总是吃药。其实这五种食物也有助于睡眠。
　　冬季失眠多吃这5种食物助眠，具体如下：
　　1、牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸含量足以起到安眠作用。喝牛奶感觉也增加了催眠效果。
　　2、有人说喝茶提神，殊不知喝茶还可以促进睡眠。茶疗胜于药。茶疗可以更好的帮助你进入深度睡眠，安心入睡。
　　3、莲子有养心安神的作用。烦心多梦、失眠者，可在莲子中加少许盐，水煎服，每晚睡前服用。
　　4、桂圆性味甘温，无毒。龙眼肉补心脾，养血安神，可治疗失眠健忘、神经衰弱等症。桂圆肉被列入中医“归脾丸”方剂中，用于治疗心脾两虚、失眠等多梦。
　　5、核桃是滋补强壮之品，可治神经衰弱、健忘、失眠多梦、饮食不节等症。每天早晚各吃些核桃，有利于睡眠。
　　以上五种食物存在于每个人的日常生活中，而且价格都不算太贵。睡眠效果。另外，冬季最好养成良好的生活和饮食习惯。
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