设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
首页
Portal
SEO营销
行业信息
BBS
行业综合
快速发帖
搜索
搜索
每日签到
网络科技
seo营销
技术编程
电商服务
网赚资讯
电脑硬件
设计素材
热点资讯
保洁搬家
保险金融
房产装修
旅游度假
美容整形
茶叶行业
行业综合
数码家电
机械工业
招商加盟
小吃餐饮
汽车配件
商务服务
行业分类
生活服务
教育相关
花卉农业
服饰美妆
休闲娱乐
医疗健康
本版
文章
帖子
用户
环宇网
»
行业信息
›
生活服务
›
母婴亲子
›
备孕阶段什么重要 备孕阶段饮食安排很重要 ...
返回列表
发新帖
备孕阶段什么重要 备孕阶段饮食安排很重要
[复制链接]
1946
|
0
|
2021-4-30 10:14:47
|
显示全部楼层
|
阅读模式
女性朋友们生儿育女是女人人生当中很重要的阶段,每个妈妈都想孕育出一个健康白胖的宝宝,所以很多人们在怀孕之前都在做一些备孕的准备,备孕中也有很多重要的事情,备孕阶段什么重要呢?备孕阶段饮食安排很重要,让我们来看看备孕期间正确的饮食方法。
备孕期间需要怎样安排饮食
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、想要生小孩,准爸多补锌
专家说,锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌会影响精子的代谢与活力,从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时,会直接“伤害”到前列腺组织,而精液中包含三分之一的前列腺液,这样也导致了精液液化不良,降低精子的活力,从而影响受精的过程。
男人要想提高自己的生育能力,别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克,但由于吸收的量通常会小于补充量,因此,每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说,补锌分为两种方式:一种是口服锌制剂,另一种是吃一些含锌的食物,如海产品、苹果、香蕉等。
此外,镁能提高精子的活力,所以在补锌的同时,还要注意补充镁,以达到“双管齐下”的目的,富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。
4、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。
5、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
6、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。
如果你也在备孕期间,那么首先就要拥有一个健康的身体,只有健康的身体才能孕育出一个健康的宝宝,这就要求我们做好备孕的措施,备孕当中饮食是十分重要的一项,只有全方面的补充身体所需要的营养,让身体做好怀孕的准备,才能孕育出健康的宝宝哦!
备孕
,
备孕什么重要
相关帖子
•
女性孕前调理的重要性 这些你都准备好了吗?
•
如何做好健康备孕 备孕期间需要做好哪些?
•
女性备孕常吃葡萄好 女性备孕不宜吃什么呢
•
如何提高怀孕成功率 备孕夫妇要注意这几点
•
夫妻双方该如何备孕 孕前健康检查必不可少
•
大龄剩女们在坚持什么?备孕要趁早!
•
备孕期的注意事项有哪些 分享备孕成功经验
•
子宫性不孕是什么原因 5种情况伤害女性生育能力
•
备孕要从上一辈做起,父亲抽烟竟会影响儿子精子质量?
•
备孕期间怎样饮食比较好 常吃这些食物增加“中奖”几率
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
超级外链专员
871
主题
871
帖子
51万
积分
外链VIP
积分
518422
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
保险金融
宠物玩具
母婴亲子
餐饮美食
房产装修
汽车相关
外汇理财
驾校学车
服装配饰
律师法律
家政礼仪
工商税务
交通旅游
酒店机票
婚恋交友
物流配送
保洁搬家
求职招聘
家电维修
图文推荐
男子遭遇拦路虎,相距仅5米,对视1分钟,网友:东北虎保护的很好呀 ... ...
2021-11-29
31省份平均工资出炉:IT类依然是最赚钱的 平均工资达12.25万元 ...
2021-11-29
封丘营养餐痛哭校长回应20年合同:与承包商无利益
2021-11-29
男篮世界杯中国大胜日本,砍下24+11的周琦不幸伤退
2021-11-27
南阳夫妻因近百亩庄稼被野猪践踏,3个月猎杀8头野猪被判刑
2021-11-27
热门排行
1
开封手机靓号6连号 5连号4连号3连号顺子号豹子号
2
萍乡手机靓号出售 3连号4连号5连号6连号顺子号豹子号发财号——定制各种手机靓号
3
平凉手机靓号出售 6连号5连号4连号顺子号豹子号风水号——定制各种手机靓号
4
家长不要再做这3件事 优喜贝嘉提醒对专注力有影响
5
clean厂劳力士绿水鬼最好的版本吗,小波说表最新购表攻略(新浪新闻)
6
物流和快递概念的区别
7
造成红木家具开裂的原因有哪些
8
空气能热水器每天耗多少电
9
腊肠的制作材料及方法.
10
赡养过老人能分得他遗产吗