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睡眠不好是肝火旺,二代测序平台建议大家
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2023-8-14 11:48:48
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睡眠不好是肝火旺,
二代测序平台
建议大家
最近我看粉丝留言时,很多粉丝凌晨一两点还在给我留言,甚至每天还有两三位粉丝问我,为什么最近很容易失眠,睡着了很快就醒了,其实睡眠不好是肝火旺的一种表现,特别是喜欢吃麻辣、甜腻的人,最易出现肝火旺的情况。而出现肝火旺后,大家一定要调整作息时间和日常饮食,每天多吃一些新鲜的蔬菜、水果,同时增强运动,肝火才会慢慢的降下来。例如我今天给大家介绍的这2种青菜,强烈建议中老年人:每周吃2-3次,因为它们都具有养肝降火,镇定安神的作用,适当多吃可以使我们晚上睡得更香。
第一种青菜:萝卜苗
萝卜秧苗虽然吃着有一点苦味,但是它的苦味并没有苦瓜那么苦,如果您慢慢嚼萝卜菜时,还能感受到萝卜菜的清甜味。而萝卜菜也是一种天然降火的蔬菜,我每次睡眠不好或者上火时,连续吃2-3天的蔬菜,都有很大的改善,所以老胡建议大家看到萝卜菜卖,也经常买的吃。
【原材料准备】:萝卜苗1斤、猪油10克、蒜末5克、食盐、鸡精适量。
【清炒萝卜菜的做法】:
第一步:首先将萝卜苗的老叶去除,如果萝卜苗的根比较细,可以不要掐,如果比较老,就掐掉,然后用流水将萝卜苗冲洗干净即可备用。
第二步:锅中放入少许的猪油,等油温烧到6成热时,将蒜末放入到锅中爆香3秒,蒜一定要爆香,这样才能激发出蒜的香味。
第三步:然后把萝卜苗放入到锅中,持续不断的爆炒,直到萝卜出现少了的汁水
第四步:接着再放少许食盐、鸡精到锅中,继续炒制30秒即可起锅食用。食盐不要放过早,不然萝卜苗会出大量的水。
第二种青菜:白菜苗
菜场上每个季节都有白菜苗卖,除了冬天卖3-4元1斤,其他季节最多卖2元1斤。而白菜苗相比较其他青菜,因为它含水量高,吃着特别鲜嫩,所以在菜场看到新鲜的白菜苗,必须买2斤,中午炒1斤,下午炒1斤给家人吃。而且白菜苗也是降火的蔬菜,最适合长期肝火旺的人多吃。
【原材料准备】:白菜苗1斤、肥五花肉50克、蒜末10克、食盐、鸡精、食用油适量。
【猪油渣炒白菜苗的做法】:
第一步:首先将白菜苗的根和老叶去除,然后将白菜苗放入到淡盐水中浸泡10分钟捞出,这样可以去除白菜苗可能残有的农药,接着再用流水将白菜苗冲洗干净。
第二步:将肥五花肉冲洗干净,然后将五花肉切成薄片备用。如果家里有猪油的,可以直接用猪油代替五花肉。
第三步:锅中放入适量的底油,然后将肥五花放入到锅中,大火将五花肉炒到金黄色后,再把蒜末放入到锅爆香。
第四步:接着将沥干水分的白菜苗放入到锅中,大火炒1分钟左右,直到将白菜苗炒到断生,最后将食盐、鸡精放入到锅中炒匀即可起锅食用。
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