沈阳省城医院糖尿病专家：如何有效的预防糖尿病？

显示全部楼层 · 2023-12-11 09:21:23

　　糖尿病是我国发病率最高的代谢性疾病，其发病与遗传，环境等因素密切相关。但多数由于长期摄取过多的热量，高糖高脂饮食，体力活动减少，体内脂肪储存增加所致。

　　想要预防糖尿病记住这几句话：“关注你的嘴，迈开你的腿”
　　1、饮食方面：饮食宜低盐，低糖，低脂，高纤维，维生素与矿物质充足。少吃一点，让摄取的总热量少一点不光主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来。
　　2、补充营养素：对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，而线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
　　3、坚持运动：运动可有助减低血糖水平、减低身体对胰岛素的依赖。糖尿病患者适宜做的运动类别包括，健康舞、肌肉锻炼、四肢伸展，每星期可进行三至五次的运动，每次二十至四十分钟。
　　4、控制体重：生活中经常看到的肥胖的病人，要预防糖尿病首先就要防御肥胖症状，据调查研究，体重每每增加一斤，患上糖尿病的概率就增加百分之五，如果您是肥胖患者应当尽量减肥，保证健康身体。
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