备孕补气血很重要一起看看哪些食物可以补气血

显示全部楼层 · 2021-4-23 10:19:54

　　为了让自己的宝宝更健康很多女性从怀孕前就开始调理身体，特别是在饮食上，备孕我们一定要多了解哪些食物可以更好的调理身体，备孕更重要的也要补气血，怀孕生产是很伤元气的。今天小编带来了一些可以补气血的食物，通过食用这些食物可以有利于生产达到更好的效果。

　　备孕妈妈以食补为主：

　　红枣：红枣养血补血，改善血液循环，防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

　　桂圆肉：在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

　　阿胶：甘补血滋阴，润燥，止血。

　　葡萄：性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功。

　　豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用。

　　推荐几款补血食谱：

　　（1）“三红汤”，即用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。

　　（2）银耳红枣汤。

　　（3）黑糯米补血粥。

　　备孕补气血很重要，以上是小编带来的可以补气血的食物，女性朋友在备孕期间一定要多吃这些食物。备孕是从多方面准备的，备孕期间除了饮食要注意，生活习惯也要注意，养成好的生活习惯也是身体健康的根本，不要熬夜，另外要适当的运动，保持心情的愉悦等。

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